許嘉洋 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

許嘉洋台南
ID 531903

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2.0 km | 00:09:56 | 04:53/km

日期: 2022-10-11 04:52 - 平均心率: 135 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 05'00" / 04'49" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'49")

04'49"

1000 / 2000

3

00'06"

(09'56")

04'20"

26 / 2026

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

野孩子, 羅同泰和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'49"	00:09'49"
2.0	04'22"	00:09'56"

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