Jacky 2015/10/03 訓練日誌

Jacky 基隆
ID 239537

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Jacky

恭喜完成了初半馬

26.0 km | 02:19:46 | 05:22/km | 第1半馬

2015 嘉里大榮公益綠色超半馬賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	02:19:46
總名次	52 / 1276
分組名次	50 / 924
平均速度	05:22/km

官方證書

Jacky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+00'18")

00:51'45"

10 km

(00:51'45")

00:25'47" (+00'07")

15 km

(01:17'53")

00:26'08" (+00'28")

00:51'48" (+00'03")

20 km

(01:43'33")

00:25'40"

25 km

(02:12'31")

00:28'58" (+03'18")

00:00'00"

Finish

(02:19:46)

日期: 2015-10-03 06:03 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1729 Cal - 總步數: 24102 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'55"

(05'55")

05'51" (+01'22")

1010 / 1010

161 / 105

04'57"

(10'52")

04'56" (+00'27")

1003 / 2013

176 / 115

05'10"

(16'02")

05'09" (+00'40")

1002 / 3016

177 / 109

04'59"

(21'01")

04'58" (+00'29")

1002 / 4018

176 / 113

05'00"

(26'01")

04'57" (+00'28")

1009 / 5028

177 / 113

展開計圈分析

基隆

Jacky

黃可晨說推

留言

石岡全馬前的熱身賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 282.20 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

brave, Sam Wang 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'00"	00:10'52"
3	05'10"	00:16'02"
4	04'59"	00:21'01"
5	04'57"	00:25'58"
6	05'20"	00:31'18"
7	05'36"	00:36'54"
8	04'41"	00:41'35"
9	04'59"	00:46'34"
10	05'11"	00:51'45"
11	05'24"	00:57'09"
12	04'43"	01:01'52"
13	05'19"	01:07'11"
14	04'58"	01:12'09"
15	05'44"	01:17'53"
16	05'44"	01:23'37"
17	05'15"	01:28'52"
18	04'34"	01:33'26"
19	04'53"	01:38'19"
20	05'14"	01:43'33"
21	05'23"	01:48'56"
22	05'25"	01:54'21"
23	05'57"	02:00'18"
24	06'42"	02:07'00"
25	05'31"	02:12'31"
26	05'50"	02:18'21"
26.3	09'31"	02:21'30"