謝鈞泓 2022/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝鈞泓
ID 530282

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4.7 km | 00:41:34 | 08:54/km

日期: 2022-10-07 00:08 - 平均心率: 130 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 07'05" / 06'43" / 07'11" / 07'30" / 07'11" / 08'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.39 km

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款白累積 : 458.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'43"	00:13'48"
3	07'11"	00:20'59"
4	07'30"	00:28'29"
5	07'11"	00:35'40"
4.7	-17'-42"	00:41'34"

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