5.1 km | 00:24:23 | 04:45/km日期: 2015-10-08 16:07 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 05'07" / 05'03" / 04'37" / 04'33" / 04'31" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'33" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'30" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'16" | 127 / 5127 |
今日課表：
Tempo Run
Dist: 20 KM, inc Warm; 10 KM @ 3:40; Cool
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練習情形：
Warm up~
累積里程：5.12k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
402.28 km 
MIZUNO Wave Elixir 6 累積 :
1776.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'03" | 00:10'10" |
| 3 | 04'37" | 00:14'47" |
| 4 | 04'33" | 00:19'20" |
| 5 | 04'31" | 00:23'51" |
| 5.1 | 04'19" | 00:24'24" |
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