黃郁淳 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃郁淳台南
ID 354117

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5.0 km | 00:36:31 | 07:15/km

日期: 2022-09-20 20:06 - 平均心率: 160 - 卡路里: 235 Cal - 總步數: 6572 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 07'14" / 07'15" / 07'19" / 07'03" / 07'25" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+00'12")

1000 / 1000

180 / 76

2

07'15"

(14'30")

07'13" (+00'11")

1002 / 2003

179 / 76

3

07'20"

(21'50")

07'19" (+00'17")

1001 / 3004

180 / 75

4

07'03"

(28'53")

07'02"

1000 / 4005

180 / 78

5

07'27"

(36'20")

07'26" (+00'24")

1000 / 5006

177 / 75

6

00'11"

(36'31")

06'58"

26 / 5032

185 / 77

台南

黃郁淳

·

放下我執

接受現實

擺脫依賴

臣服命運的安排🙏🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 14.52 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳桂櫻, 珠珠和其他 3 人說推

·

廖慧婷開啟5k練跑模式

2022-09-20 22:51 ·

1 個人推

黃郁淳天黑了，不能在外逗留太久😂

2022-09-21 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'15"	00:14'29"
3	07'19"	00:21'48"
4	07'03"	00:28'51"
5	07'25"	00:36'16"
5.0	07'40"	00:36'31"

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