吳俊彥 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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6.0 km | 00:30:21 | 05:02/km

日期: 2022-10-04 17:32 - 地點: 紅土操場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 04'59" / 05'04" / 05'04" / 05'11" / 05'12" / 04'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'01")

05'02" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'06")

05'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'16")

05'10" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'28")

05'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

黃昏小跑一下🏃🏻‍♂️⌚️😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.05 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 鱷魚公主和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Panda Tsai 週二愉快，很好喝喔🥰

2022-10-04 23:32 ·

1 個人推

雅萍俊彥午安
耐熱跑飆汗愉快👍

2022-10-05 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'04"	00:10'03"
3	05'04"	00:15'07"
4	05'11"	00:20'18"
5	05'12"	00:25'30"
6	04'49"	00:30'19"
6.0	03'50"	00:30'23"

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