吳帛霓 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳帛霓嘉義
ID 563974

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10.1 km | 00:53:12 | 05:16/km

日期: 2022-10-04 09:59 - 平均心率: 143 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'12" / 05'38" / 05'29" / 05'14" / 04'58" / 04'53" / 04'50" / 05'02" / 05'21" / 05'15" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'49")

05'38" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'18")

05'29" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'32")

05'14" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'58"

(27'30")

04'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

吳帛霓

·

健身教練課後，跑步機再跑10K。
第一次跑進4分尾，只撐了3K就掉回5分速了，但還是覺得開心🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 許誌榕-小蛇(麥中干話團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'38"	00:11'50"
3	05'29"	00:17'19"
4	05'14"	00:22'33"
5	04'58"	00:27'31"
6	04'53"	00:32'24"
7	04'50"	00:37'14"
8	05'02"	00:42'16"
9	05'21"	00:47'37"
10	05'15"	00:52'52"
10.1	05'20"	00:53'14"

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朋友動態

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