范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

11.3 km | 00:59:11 | 05:15/km

日期: 2022-10-04 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 143 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'39" / 05'19" / 05'11" / 04'42" / 04'30" / 08'52" / 06'13" / 05'35" / 06'13" / 05'05" / 04'53" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'58")

05'19" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'09")

05'10" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'41"

(20'50")

04'41" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'30"

(25'20")

04'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.16 km

AlphaFly Next% 累積 : 790.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jack, 魏俊宏和其他 11 人說推

·

范源金(錸德竹22晨跑團)

2022-10-04 06:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'19"	00:10'58"
3	05'11"	00:16'09"
4	04'42"	00:20'51"
5	04'30"	00:25'21"
6	08'52"	00:34'13"
7	06'13"	00:40'26"
8	05'35"	00:46'01"
9	06'13"	00:52'14"
10	05'05"	00:57'19"
11	04'53"	01:02'12"
11.3	04'29"	01:03'22"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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