游松和 2022/10/02 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

全馬 | 06:47:59 | 09:40/km | 第49馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	06:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'19")

00:42'19" (+01'23")

01:23'15"

10 km

(01:23'15")

00:40'56"

15 km

(02:11'39")

00:48'24" (+07'28")

01:29'51" (+06'36")

20 km

(02:53'06")

00:41'27" (+00'31")

25 km

(03:46'50")

00:53'44" (+12'48")

01:40'29" (+17'14")

30 km

(04:33'35")

00:46'45" (+05'49")

35 km

(05:22'26")

00:48'51" (+07'55")

01:37'24" (+14'09")

40 km

(06:10'59")

00:48'33" (+07'37")

Finish

(06:47:59)

日期: 2022-10-02 05:54 - 總爬升: 589 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2991 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'44"

(08'44")

08'44" (+02'12")

1000 / 1000

10'21"

(19'06")

10'21" (+03'49")

1000 / 2000

07'38"

(26'44")

07'38" (+01'06")

1000 / 3000

07'15"

(33'59")

07'15" (+00'43")

1000 / 4000

08'19"

(42'19")

08'19" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

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桃園

游松和

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游松和

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烏來🐎,跑了第五次ㄧ樣親民，沒壓力風景優美，雖然跑的蠻累，但心情確是愉悅的

賽後評分: 完美，完美！太完美了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.43 km

MIZUNO WAVE Rider 累積 : 1493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賴奇男說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	10'21"	00:19'05"
3	07'39"	00:26'44"
4	07'15"	00:33'59"
5	08'20"	00:42'19"
6	07'42"	00:50'01"
7	08'40"	00:58'41"
8	09'27"	01:08'08"
9	07'07"	01:15'15"
10	08'00"	01:23'15"
11	08'55"	01:32'10"
12	10'55"	01:43'05"
13	10'04"	01:53'09"
14	08'35"	02:01'44"
15	09'55"	02:11'39"
16	06'32"	02:18'11"
17	06'45"	02:24'56"
18	12'10"	02:37'06"
19	06'52"	02:43'58"
20	09'08"	02:53'06"
21	13'35"	03:06'41"
22	08'16"	03:14'57"
23	07'22"	03:22'19"
24	11'58"	03:34'17"
25	12'33"	03:46'50"
26	13'27"	04:00'17"
27	08'43"	04:09'00"
28	08'41"	04:17'41"
29	07'13"	04:24'54"
30	08'41"	04:33'35"
31	09'41"	04:43'16"
32	09'34"	04:52'50"
33	09'51"	05:02'41"
34	07'41"	05:10'22"
35	12'04"	05:22'26"
36	08'26"	05:30'52"
37	06'58"	05:37'50"
38	14'58"	05:52'48"
39	09'02"	06:01'50"
40	09'09"	06:10'59"
41	10'09"	06:21'08"
42	12'05"	06:33'13"
43	10'20"	06:43'33"
43.4	11'53"	06:47'59"