陳宏晉 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏晉高雄
ID 374230

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43.5 km | 05:00:01 | 06:53/km | 第21馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	05:00:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+03'12")

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:28'33"

15 km

(01:31'02")

00:30'44" (+02'11")

01:01'05" (+00'47")

20 km

(02:01'23")

00:30'21" (+01'48")

25 km

(02:34'08")

00:32'45" (+04'12")

01:09'45" (+09'27")

30 km

(03:11'08")

00:37'00" (+08'27")

35 km

(03:50'41")

00:39'33" (+11'00")

01:19'42" (+19'24")

40 km

(04:30'50")

00:40'09" (+11'36")

Finish

(05:00:01)

日期: 2022-10-01 05:31 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2614 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'13")

05'55" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'18")

06'04" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'59")

05'41" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'48"

(31'47")

07'48" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優～太陽公公很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.86 km

母子鱷魚白40 累積 : 137.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊國賢說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'56"	00:12'11"
3	06'05"	00:18'16"
4	05'41"	00:23'57"
5	07'48"	00:31'45"
6	05'28"	00:37'13"
7	05'52"	00:43'05"
8	05'45"	00:48'50"
9	05'55"	00:54'45"
10	05'33"	01:00'18"
11	07'10"	01:07'28"
12	05'44"	01:13'12"
13	05'44"	01:18'56"
14	06'15"	01:25'11"
15	05'51"	01:31'02"
16	06'46"	01:37'48"
17	05'33"	01:43'21"
18	06'34"	01:49'55"
19	05'39"	01:55'34"
20	05'49"	02:01'23"
21	06'31"	02:07'54"
22	06'00"	02:13'54"
23	05'32"	02:19'26"
24	08'04"	02:27'30"
25	06'38"	02:34'08"
26	07'23"	02:41'31"
27	07'44"	02:49'15"
28	07'42"	02:56'57"
29	05'49"	03:02'46"
30	08'22"	03:11'08"
31	07'47"	03:18'55"
32	07'56"	03:26'51"
33	08'12"	03:35'03"
34	08'39"	03:43'42"
35	06'59"	03:50'41"
36	07'11"	03:57'52"
37	08'35"	04:06'27"
38	07'50"	04:14'17"
39	07'31"	04:21'48"
40	09'02"	04:30'50"
41	07'21"	04:38'11"
42	06'28"	04:44'39"
43	07'00"	04:51'39"
44	08'18"	04:59'57"
44.0	06'57"	04:59'59"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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