呂松霖 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

呂松霖新北市
ID 251622

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3.0 km | 01:13:52 | 24:32/km

日期: 2022-09-30 22:17 - 平均心率: 77 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 110

Pace: 58'52" / 24'33" / 1490'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'48"

(32'48")

32'48" (+16'24")

1000 / 1000

2

24'32"

(57'21")

24'32" (+08'08")

1000 / 2000

3

16'24"

(01:13'46")

16'24"

1000 / 3000

4

00'06"

(01:13'52")

12'05"

8 / 3008

新北市

呂松霖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 695.89 km

亞瑟士 1013A007黑馬累積 : 485.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小李哥和 Chin Hsing Lin 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	58'52"	00:58'52"
2	24'33"	01:23'25"
3.0	14'46"	01:38'19"

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