陳順天 2022/09/29 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

12.2 km | 01:08:01 | 05:33/km

日期: 2022-09-29 21:24 - 總爬升: 944 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 771 Cal - 總步數: 12124 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'15" / 06'05" / 06'30" / 06'07" / 05'38" / 06'07" / 05'06" / 05'03" / 04'52" / 04'42" / 04'49" / 05'08" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'17" (+01'32")

1002 / 1002

168 / 94

06'06"

(12'24")

06'05" (+01'20")

1000 / 2002

169 / 96

06'33"

(18'57")

06'32" (+01'47")

1001 / 3004

168 / 90

06'07"

(25'04")

06'06" (+01'21")

1001 / 4005

172 / 94

05'41"

(30'45")

05'40" (+00'55")

1001 / 5006

176 / 99

展開計圈分析

彰化

陳順天

留言

打起精神跑出去.......
今天自己準備的咖啡，加上隔壁拿來分享的兩杯，應該喝超過4杯的量了，晚上睡不著再來去當瘋狗。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.10 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1352.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Karen Lin 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'05"	00:12'20"
3	06'30"	00:18'50"
4	06'07"	00:24'57"
5	05'38"	00:30'35"
6	06'07"	00:36'42"
7	05'06"	00:41'48"
8	05'03"	00:46'51"
9	04'52"	00:51'43"
10	04'42"	00:56'25"
11	04'49"	01:01'14"
12	05'08"	01:06'22"
12.3	06'34"	01:08'01"