石川義人 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

石川義人新竹
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5.2 km | 00:34:53 | 9.0 km/h

日期: 2022-09-30 16:09 - 平均心率: 102 - 卡路里: 125 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'41"

(30'41")

9.78

5000 / 5000

2

04'12"

(34'53")

3.10 (-6.69)

216 / 5216

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kiki（小琪）, 陳建榮和其他 2 人說推

·

Vincent Chen Wish you success in this Iron match.

2022-09-30 22:47 ·

1 個人推

石川義人 Thank you Vincent. I though it should taken much longer time to go to 墾丁, and so I came here today by taking 請假. But I could come much earlier than I expected and all the preparations have been done today. So I will really enjoy all day off tomorrow and then do my best in the race the day after tomorrow.

2022-09-30 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	1.8 %
2	2.0	-1.3 %
3	8.7	-1.1 %
4	13.4	1.3 %
5	0.3	-2.6 %
5.2	3.1	-0.3 %

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