Ding Ding 閉上眼睛 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

16.8 km | 01:55:47 | 06:53/km

日期: 2022-09-28 21:02 - 地點: 成長之路 - 天氣: 微風徐徐 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 71'29" / 58'55" / 08'15" / 06'18" / 06'02" / 06'16" / 06'29" / 06'48" / 07'36" / 06'14" / 06'18" / 06'21" / 06'17" / 06'39" / 08'04" / 06'54" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

09'30" (+03'28")

1000 / 1000

2

08'37"

(18'07")

08'37" (+02'35")

1000 / 2000

3

08'15"

(26'22")

08'15" (+02'13")

1000 / 3000

4

06'17"

(32'40")

06'17" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'02"

(38'43")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

解決不了問題
就解決提出問題的人 😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.46 km

adidas Supernova C.RDY M 累積 : 993.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

寶盒, 江衍瑞和其他 41 人說推

·

沈麗鳳早安～長距離愉悅😵‍💫

2022-09-29 05:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	71'29"	01:11'29"
2	58'55"	02:10'24"
3	08'15"	02:18'39"
4	06'18"	02:24'57"
5	06'02"	02:30'59"
6	06'16"	02:37'15"
7	06'29"	02:43'44"
8	06'48"	02:50'32"
9	07'36"	02:58'08"
10	06'14"	03:04'22"
11	06'18"	03:10'40"
12	06'21"	03:17'01"
13	06'17"	03:23'18"
14	06'39"	03:29'57"
15	08'04"	03:38'01"
16	06'54"	03:44'55"
16.8	06'38"	03:50'04"

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朋友動態

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