Abu tanapima 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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5.0 km | 00:29:07 | 05:48/km

日期: 2022-09-25 16:54 - 平均心率: 138 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 05'34" / 05'42" / 05'53" / 06'07" / 05'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'15")

05'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'09")

05'53" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'16")

06'07" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'03")

05'47" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'03"

(29'07")

04'09"

14 / 5014

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.50 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Patty Wu 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'42"	00:11'16"
3	05'53"	00:17'09"
4	06'07"	00:23'16"
5	05'48"	00:29'04"
5.0	04'34"	00:29'08"

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