小龍 2015/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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45.2 km | 02:00:51 | 22.4 km/h

日期: 2015-10-02 19:06 - 總爬升: 229 m - 地點: 銀行山 - 平均心率: 114 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1058 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

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·

為星期日東眼山~熱身準備

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 864.32 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Daniel Lee, 空白和其他 53 人說推

·

觀看另 2 則留言

詹德萬小龍午安，加油哦~

2015-10-03 17:09 ·

1 個人推

小龍謝謝大家的鼓勵^^

2015-10-05 08:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.7 %
2	11.1	-1.1 %
3	10.6	-0.6 %
4	10.6	-0.7 %
5	12.9	-0.7 %
6	13.7	-1.0 %
7	3.6	-1.1 %
8	20.9	-0.8 %
9	23.2	-1.4 %
10	20.5	-0.9 %
11	15.2	3.5 %
12	15.9	2.5 %
13	34.3	-2.7 %
14	28.6	-1.0 %
15	11.8	2.4 %
16	25.7	4.7 %
17	17.4	6.1 %
18	16.4	5.2 %
19	8.2	3.0 %
20	31.6	-4.4 %
21	30.0	-2.3 %
22	32.4	-5.0 %
23	39.1	-5.4 %
24	27.9	-2.9 %
25	1.3	-1.6 %
26	10.7	1.7 %
27	18.6	-0.5 %
28	16.0	1.5 %
29	16.1	1.2 %
30	27.7	1.7 %
31	29.8	-0.8 %
32	28.6	-0.7 %
33	22.8	1.6 %
34	24.5	-1.1 %
35	19.6	1.8 %
36	22.5	1.7 %
37	16.4	1.4 %
38	22.4	1.2 %
39	15.3	1.6 %
40	15.5	1.2 %
41	22.2	1.8 %
42	25.2	1.2 %
43	16.9	1.5 %
44	24.8	1.0 %
45	17.7	2.0 %
45.2	21.8	2.5 %

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