今日課表：
Tempo Run
Dist: 20 KM, inc Warm; 10 KM @ 3:40; Cool

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練習情形：
Tempo Run(5K-3K-2K)
5K TR
R01~05 - 90", 92", 88", 85", 88"
R06~10 - 87", 87", 87", 87", 87"
R11~12.5 - 85", 87", 43"
Avg. 87"92/round

jog 200m in 3'40

3K TR
R01~05 - 86", 89", 88", 88", 89"
R06~10 - 88", 89", 44"
Avg. 88"13/round

walk 200m in 3'40

M Pace %HRR(%VO2max)區間：75%~84%
安靜心率：48bpm(暫定)
最大心率：182bpm(暫定)
HRR區間：149~161(暫定)
累積里程：5.04k+8.22k=13.26k