5.0 km | 00:25:53 | 05:07/km日期: 2015-10-03 17:05 - 地點: 東港高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%
Pace: 05'35" / 05'13" / 05'17" / 05'04" / 04'32" / 04'15" /
今日課表：
Tempo Run
Dist: 20 KM, inc Warm; 10 KM @ 3:40; Cool
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練習情形：
Warm up~
累積里程：5.04k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
402.28 km 
Mizuno WAVE AMULET4 累積 :
1468.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'13" | 00:10'48" |
| 3 | 05'17" | 00:16'05" |
| 4 | 05'04" | 00:21'09" |
| 5 | 04'32" | 00:25'41" |
| 5.0 | 04'15" | 00:25'53" |
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