江孝菁 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

江孝菁屏東
ID 146335

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17.0 km | 04:47:00 | 16:52/km

OtterBox 動感亞洲越野賽 ﹣ 台灣站

官方成績
日期	2015-09-26
成績	04:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:52/km

日期: 2015-09-26 08:01 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2442 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

09'43" (+01'02")

888 / 888

2

14'14"

(22'53")

14'14" (+05'33")

1000 / 1888

3

09'42"

(32'35")

09'42" (+01'01")

1000 / 2888

4

14'32"

(47'07")

14'32" (+05'51")

1000 / 3888

5

22'10"

(01:09'17")

22'10" (+13'29")

1000 / 4888

展開計圈分析

很不一樣的感受！
棒透了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.86 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Mi, 老K 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	14'15"	00:24'15"
3	09'42"	00:33'57"
4	16'17"	00:50'14"
5	21'29"	01:11'43"
6	22'07"	01:33'50"
7	26'52"	02:00'42"
8	17'56"	02:18'38"
9	16'11"	02:34'49"
10	23'35"	02:58'24"
11	16'09"	03:14'33"
12	16'13"	03:30'46"
13	12'38"	03:43'24"
14	20'48"	04:04'12"
15	15'43"	04:19'55"
16	11'58"	04:31'53"
17	08'27"	04:40'20"
17.5	12'40"	04:46'27"

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