潘宗坤 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

潘宗坤台南
ID 482894

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3.0 km | 00:18:16 | 06:04/km

日期: 2022-09-27 17:03 - 平均心率: 138 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 05'51" / 05'59" / 06'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'50")

05'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'12")

06'22" (+00'31")

1000 / 3000

4

00'04"

(18'16")

06'20" (+00'29")

10 / 3010

暖身3k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.08 km

Adidas adiZero Tempo 8 累積 : 800.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'59"	00:11'50"
3	06'22"	00:18'12"
3.0	06'10"	00:18'16"

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