Chia Li Lin 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Li Lin 桃園
ID 40694

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5.7 km | 00:36:30 | 06:23/km

日期: 2022-09-27 17:17 - 地點: 中山國小畫圈圈 - 平均心率: 144 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 54%

Pace: 06'26" / 05'59" / 06'02" / 06'11" / 07'00" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'25")

1000 / 1000

2

03'33"

(10'00")

06'44" (+01'43")

529 / 1529

3

02'30"

(12'30")

05'02" (+00'01")

496 / 2025

4

03'00"

(15'30")

07'12" (+02'11")

415 / 2441

5

02'30"

(18'00")

05'04" (+00'03")

492 / 2934

展開計圈分析

桃園

Chia Li Lin

·

2022 RQ全馬線上訓練營 W5D2
<五區間歇*3>
跑步 10:00 心率 132 ~ 150 bpm (1.0 ~ 2.0 區)
跑步 02:30 配速 5:09 ~ 4:47/km (485.3 ~ 522.3m)/休息 03:00 *3
跑步 10:00 心率 132 ~ 150 bpm (1.0 ~ 2.0 區)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.39 km

New Balance FuelCell Rebel V2 累積 : 450.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jenny Huang, 宏和其他 5 人說推

·

Jon Li 阿雄恭喜里程突破20000K

2022-09-28 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'59"	00:12'25"
3	06'02"	00:18'27"
4	06'11"	00:24'38"
5	07'00"	00:31'38"
5.7	06'55"	00:36'31"

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朋友動態

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