Morton Chang 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Morton Chang 新竹
ID 421728

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6.0 km | 00:35:50 | 05:57/km

日期: 2022-09-22 20:16 - 地點: 台中西屯區中央公園 - 天氣: 局部多雲 24 - 平均心率: 161 - 卡路里: 460 Cal - 總步數: 5164 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 51%

Pace: 06'01" / 05'58" / 06'13" / 05'30" / 05'52" / 05'38" / 31'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'25")

1001 / 1001

167 / 98

2

06'03"

(12'05")

06'02" (+00'26")

1001 / 2002

138 / 119

3

06'19"

(18'24")

06'18" (+00'42")

1001 / 3004

118 / 133

4

05'37"

(24'01")

05'36"

1001 / 4005

147 / 120

5

05'55"

(29'56")

05'54" (+00'18")

1001 / 5007

149 / 113

展開計圈分析

新竹

Morton Chang

·

新竹

Morton Chang

·

新竹

Morton Chang

·

氣溫這麼棒，空品也還行，不跑步要幹嘛！
終於恢復一點跑步的感覺。
加油！！

#基本體能訓練
#防疫口罩87跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.34 km

mizunon 皇速累積 : 796.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Jericho Lu 說推

·

觀看另 1 則留言

Morton Chang 來台中出差，這邊跑步還不賴。

2022-09-22 23:38 ·

Jericho Lu 西屯，以前覺得很鄉下，現在熱鬧很多！

2022-09-23 02:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'58"	00:11'59"
3	06'13"	00:18'12"
4	05'30"	00:23'42"
5	05'52"	00:29'34"
6	05'38"	00:35'12"
6.0	28'24"	00:35'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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