Mini 2015/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Mini 彰化
ID 128403

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10.1 km | 00:51:26 | 05:06/km

日期: 2015-10-01 21:15 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 05'04" / 05'15" / 05'04" / 05'13" / 05'13" / 05'07" / 05'00" / 05'12" / 05'09" / 04'52" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'18")

05'14" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'22")

05'03" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'36")

05'13" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'48")

05'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Mini

·

游泳完的接力!! RUN RUN

這!! 今天9點了人還是很多!!
看著別人吃甜甜圈連自已都想快點下去吃哩!!

今天看到熟面孔的老大哥!! 我很喜歡他的配速.
永遠的5分速!! 今天跟屁屁著. 跟他跑了7K 很有氧!!
每當看錶時速度都等在5.03~5.17之間..
感覺一直都在有氧的狀態... 這樣也好!!
第一天而已就這樣就好呵呵....
後面的3K 就順順的5分速給他結束...
明天再來練. 一天一點點慢慢累積 .....

: )

10月累積里程 : 141.36 km

Adidas energy boost 2 累積 : 724.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

辛蒂, 何家賢和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'15"	00:10'19"
3	05'04"	00:15'23"
4	05'13"	00:20'36"
5	05'13"	00:25'49"
6	05'07"	00:30'56"
7	05'00"	00:35'56"
8	05'12"	00:41'08"
9	05'09"	00:46'17"
10	04'52"	00:51'09"
10.1	05'08"	00:51'26"

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朋友動態

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