周廣華 2022/09/24 訓練日誌

周廣華台南
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周廣華

7.7 km | 00:39:33 | 05:06/km

日期: 2022-09-24 05:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'47" / 05'17" / 05'09" / 05'04" / 04'57" / 04'53" / 04'55" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'53")

1000 / 1000

05'16"

(11'03")

05'16" (+00'23")

1000 / 2000

05'08"

(16'12")

05'08" (+00'15")

1000 / 3000

05'04"

(21'17")

05'04" (+00'11")

1000 / 4000

04'56"

(26'13")

04'56" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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穿上神鞋，左腳掌比較不痛了，明天穿上它應該可以順利完賽。
2016年我又參加日本姬路城馬拉松，孌裝真的很有趣，日本女人肌膚真的很好，美少女很多。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.55 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 瑩光累積 : 1723.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳良, 陳榮興和其他 37 人說推

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觀看另 17 則留言

鄭伯看妹跑步真快樂，喝酒

2022-09-25 08:15 ·

1 個人推

雅萍 “旅”跑最好變裝路跑充滿歡樂活力👏👏👏

2022-09-25 13:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'17"	00:11'04"
3	05'09"	00:16'13"
4	05'04"	00:21'17"
5	04'57"	00:26'14"
6	04'53"	00:31'07"
7	04'55"	00:36'02"
7.7	04'50"	00:39'33"