Nico Lin 2015/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Nico Lin 苗栗
ID 164431

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6.1 km | 00:45:56 | 07:30/km

日期: 2015-09-30 18:39 - 地點: 竹南園區 - 天氣: 沒風 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'58" / 07'03" / 07'10" / 07'45" / 08'02" / 08'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'54"

992 / 992

2

07'03"

(13'55")

07'03" (+00'09")

997 / 1990

3

07'16"

(21'11")

07'11" (+00'17")

1010 / 3001

4

07'45"

(28'56")

07'44" (+00'50")

1001 / 4002

5

07'54"

(36'50")

07'58" (+01'04")

990 / 4993

展開計圈分析

後3K拖延了速度。

9月累積里程 : 41.34 km

Ua 型號累積 : 174.5 km

Android - HTC HTC_M9u 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang, sofi 和其他 5 人說推

·

陳義杰不錯喔！
繼續加油、把月跑量拉至100-150 相信妳速度就會上來了

2015-09-30 23:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'03"	00:14'01"
3	07'10"	00:21'11"
4	07'45"	00:28'56"
5	08'02"	00:36'58"
6	08'02"	00:45'00"
6.1	08'16"	00:45'56"

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