周廣華 2022/09/22 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

11.7 km | 00:59:45 | 05:07/km

日期: 2022-09-22 05:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'40" / 05'08" / 05'07" / 05'05" / 05'07" / 05'00" / 05'01" / 05'04" / 05'06" / 05'03" / 04'57" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'44")

1000 / 1000

05'08"

(10'48")

05'08" (+00'12")

1000 / 2000

05'06"

(15'55")

05'06" (+00'10")

1000 / 3000

05'05"

(21'00")

05'05" (+00'09")

1000 / 4000

05'07"

(26'07")

05'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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左腳踝還是有輕微酸痛，疼痛也傳到左腳背上，這兩天要好好保養了。
話說台南秋季馬拉松我也戴了頭套跑了好幾次，印象中一次是外星人，另一次是小河豚🐡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.55 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next %2 累積 : 1227.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林全宏, 雅萍和其他 40 人說推

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觀看另 19 則留言

怡佩好可愛哦！是你嗎？感覺好好玩！有機會也要看跑看看😆😆😆

2022-09-24 11:21 ·

1 個人推

雅萍外星人河豚午安😆
飆汗愉快😊

2022-09-25 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'08"	00:10'48"
3	05'07"	00:15'55"
4	05'05"	00:21'00"
5	05'07"	00:26'07"
6	05'00"	00:31'07"
7	05'01"	00:36'08"
8	05'04"	00:41'12"
9	05'06"	00:46'18"
10	05'03"	00:51'21"
11	04'57"	00:56'18"
11.7	05'14"	00:59'45"