Dexter 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Dexter 台南
ID 210251

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43.0 km | 05:49:41 | 08:07/km | 第74馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	05:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33" (+06'29")

01:22'21" (+15'39")

10 km

(01:22'21")

00:44'48" (+13'44")

15 km

(02:07'11")

00:44'50" (+13'46")

01:27'43" (+21'01")

20 km

(02:50'04")

00:42'53" (+11'49")

25 km

(03:35'07")

00:45'03" (+13'59")

01:24'52" (+18'10")

30 km

(04:14'56")

00:39'49" (+08'45")

35 km

(04:46'00")

00:31'04"

01:06'42"

40 km

(05:21'38")

00:35'38" (+04'34")

Finish

(05:49:41)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 1222 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2352 Cal - 總步數: 52200 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 83 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'37" (+01'56")

1000 / 1000

161 / 81

2

07'16"

(14'54")

07'15" (+01'34")

1000 / 2001

168 / 81

3

07'12"

(22'06")

07'11" (+01'30")

1001 / 3002

167 / 83

4

08'01"

(30'07")

08'00" (+02'19")

1000 / 4003

164 / 75

5

07'30"

(37'37")

07'30" (+01'49")

1000 / 5003

162 / 81

展開計圈分析

6

07'08"

(44'45")

07'07" (+01'26")

1000 / 6003

167 / 83

7

08'48"

(53'33")

08'47" (+03'06")

1001 / 7005

150 / 75

8

09'20"

(01:02'53")

09'19" (+03'38")

1000 / 8005

152 / 70

9

09'55"

(01:12'48")

09'54" (+04'13")

1001 / 9006

147 / 68

10

09'52"

(01:22'40")

09'51" (+04'10")

1001 / 10007

149 / 67

11

07'49"

(01:30'29")

07'48" (+02'07")

1002 / 11009

158 / 80

12

08'59"

(01:39'28")

08'58" (+03'17")

1000 / 12010

144 / 77

13

10'18"

(01:49'46")

10'17" (+04'36")

1001 / 13011

130 / 74

14

08'50"

(01:58'36")

08'49" (+03'08")

1001 / 14012

141 / 80

15

09'08"

(02:07'44")

09'07" (+03'26")

1001 / 15014

130 / 84

16

11'19"

(02:19'03")

11'18" (+05'37")

1000 / 16015

127 / 69

17

09'03"

(02:28'06")

09'02" (+03'21")

1000 / 17016

137 / 80

18

09'12"

(02:37'18")

09'10" (+03'29")

1002 / 18018

130 / 83

19

06'31"

(02:43'49")

06'30" (+00'49")

1000 / 19019

162 / 94

20

06'42"

(02:50'31")

06'42" (+01'01")

1000 / 20019

164 / 90

21

08'32"

(02:59'03")

08'30" (+02'49")

1002 / 21021

143 / 81

22

08'17"

(03:07'20")

08'16" (+02'35")

1000 / 22022

164 / 73

23

09'07"

(03:16'27")

09'06" (+03'25")

1001 / 23023

137 / 79

24

09'29"

(03:25'56")

09'28" (+03'47")

1000 / 24023

129 / 81

25

10'07"

(03:36'03")

10'06" (+04'25")

1000 / 25024

123 / 80

26

10'14"

(03:46'17")

10'12" (+04'31")

1002 / 26027

120 / 81

27

06'18"

(03:52'35")

06'17" (+00'36")

1000 / 27027

165 / 95

28

06'34"

(03:59'09")

06'33" (+00'52")

1002 / 28030

163 / 93

29

09'24"

(04:08'33")

09'23" (+03'42")

1001 / 29031

124 / 85

30

07'01"

(04:15'34")

07'00" (+01'19")

1002 / 30033

153 / 92

31

05'52"

(04:21'26")

05'51" (+00'10")

1001 / 31035

166 / 102

32

05'42"

(04:27'08")

05'41"

1001 / 32036

167 / 104

33

06'16"

(04:33'24")

06'15" (+00'34")

1000 / 33036

165 / 96

34

07'11"

(04:40'35")

07'10" (+01'29")

1000 / 34037

148 / 93

35

06'05"

(04:46'40")

06'04" (+00'23")

1001 / 35038

165 / 99

36

07'40"

(04:54'20")

07'39" (+01'58")

1001 / 36040

140 / 92

37

06'28"

(05:00'48")

06'26" (+00'45")

1002 / 37043

165 / 93

38

07'10"

(05:07'58")

07'09" (+01'28")

1000 / 38044

178 / 78

39

07'25"

(05:15'23")

07'24" (+01'43")

1001 / 39045

153 / 88

40

07'02"

(05:22'25")

07'01" (+01'20")

1001 / 40046

155 / 91

41

08'07"

(05:30'32")

08'06" (+02'25")

1000 / 41047

141 / 87

42

08'20"

(05:38'52")

08'19" (+02'38")

1001 / 42048

138 / 87

43

07'02"

(05:45'54")

07'01" (+01'20")

1000 / 43048

169 / 83

路線風景優美，完賽禮拿到手軟

賽後評分: 路線風景優美，完賽禮拿到手軟
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.62 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑) 和陳榮興說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'15"	00:14'53"
3	07'10"	00:22'03"
4	08'01"	00:30'04"
5	07'29"	00:37'33"
6	07'05"	00:44'38"
7	08'46"	00:53'24"
8	09'16"	01:02'40"
9	09'52"	01:12'32"
10	09'49"	01:22'21"
11	07'50"	01:30'11"
12	08'56"	01:39'07"
13	10'16"	01:49'23"
14	08'52"	01:58'15"
15	08'56"	02:07'11"
16	11'27"	02:18'38"
17	08'53"	02:27'31"
18	09'27"	02:36'58"
19	06'23"	02:43'21"
20	06'43"	02:50'04"
21	08'14"	02:58'18"
22	08'33"	03:06'51"
23	09'01"	03:15'52"
24	09'23"	03:25'15"
25	09'52"	03:35'07"
26	10'38"	03:45'45"
27	06'12"	03:51'57"
28	06'36"	03:58'33"
29	09'01"	04:07'34"
30	07'22"	04:14'56"
31	05'57"	04:20'53"
32	05'39"	04:26'32"
33	06'06"	04:32'38"
34	07'18"	04:39'56"
35	06'04"	04:46'00"
36	07'34"	04:53'34"
37	06'28"	05:00'02"
38	06'58"	05:07'00"
39	07'33"	05:14'33"
40	07'05"	05:21'38"
41	07'58"	05:29'36"
42	08'04"	05:37'40"
43	07'18"	05:44'58"
43.6	08'27"	05:49'41"

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