10.3 km | 00:49:22 | 04:48/km日期: 2022-09-21 05:57 - 總爬升: 172 m - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 06'11" / 04'43" / 04'54" / 04'44" / 04'54" / 04'42" / 04'31" / 04'34" / 04'23" / 04'29" / 04'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'42" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'54" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'31" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'33" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'22" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'29" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'38" (+00'16") | 281 / 10281 |
臨時約跑，說要輕鬆跑的😵💫
一早像是開了強大冷氣，超開心的，好好跑😍，和鋼鐵仁、寶寶聊天跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
142.44 km 
美津濃 皇速藍色 累積 :
1028.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 04'43" | 00:10'54" |
| 3 | 04'54" | 00:15'48" |
| 4 | 04'44" | 00:20'32" |
| 5 | 04'54" | 00:25'26" |
| 6 | 04'42" | 00:30'08" |
| 7 | 04'31" | 00:34'39" |
| 8 | 04'34" | 00:39'13" |
| 9 | 04'23" | 00:43'36" |
| 10 | 04'29" | 00:48'05" |
| 10.3 | 04'37" | 00:49'23" |
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