4.2 km | 00:30:25 | 07:15/km日期: 2022-09-20 06:24 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 04'36" / 04'18" / 10'56" / 09'46" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'17" (+01'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 14'49" (+11'45") | 369 / 2369 |
| 4 | | 03'05" (+00'01") | 364 / 2734 |
| 5 | | 17'36" (+14'32") | 237 / 2972 |
| 6 | | 03'04" | 370 / 3342 |
| 7 | | 18'28" (+15'24") | 434 / 3777 |
| 8 | | 03'15" (+00'11") | 361 / 4138 |
| 9 | | 08'36" (+05'32") | 47 / 4186 |
原本要跑間歇，速度上不去，只好改成衝400m,累累，喘喘！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
142.44 km 
Nike Next ％ 累積 :
786.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'18" | 00:08'54" |
| 3 | 10'56" | 00:19'50" |
| 4 | 09'46" | 00:29'36" |
| 4.2 | 04'33" | 00:30'27" |
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