廖志忠 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖志忠台中
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5.3 km | 00:42:01 | 07:51/km

日期: 2022-09-20 05:03 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 09'32" / 08'29" / 07'42" / 07'08" / 06'55" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

09'31" (+02'36")

1000 / 1000

2

08'29"

(18'01")

08'29" (+01'34")

1000 / 2000

3

07'41"

(25'42")

07'41" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'07"

(32'50")

07'07" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'55"

(39'46")

06'55"

1000 / 5000

6

02'15"

(42'01")

06'29"

346 / 5346

台中

廖志忠

·

乳酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.04 km

ASICS 虎走6（無錫馬拉松配色）累積 : 1213.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

☕陳松禮, Nini Chen 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

周廣華帥氣十足

2022-09-20 07:19 ·

Nini Chen 🤩👍

2022-09-20 08:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	08'29"	00:18'01"
3	07'42"	00:25'43"
4	07'08"	00:32'51"
5	06'55"	00:39'46"
5.3	06'29"	00:42'01"

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