王俊鈞 2015/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

王俊鈞雲林
ID 62465

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10.1 km | 00:51:55 | 05:09/km

日期: 2015-09-30 19:43 - 平均心率: 162 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'18" / 05'07" / 05'03" / 05'02" / 05'02" / 05'15" / 05'11" / 05'17" / 05'18" / 05'04" / 05'00" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.33 km

TCX 上傳 | 9 years ago

張清波, 肉ㄟ和其他 36 人說推

·

Arvin 早上好啊～^_^

2015-10-01 07:29 ·

1 個人推

kevin 加油

2015-10-01 08:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	05'03"	00:15'28"
4	05'02"	00:20'30"
5	05'02"	00:25'32"
6	05'15"	00:30'47"
7	05'11"	00:35'58"
8	05'17"	00:41'15"
9	05'18"	00:46'33"
10	05'04"	00:51'37"
10.1	04'59"	00:51'55"

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