陳進發 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳進發苗栗
ID 210106

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55.4 km | 02:43:55 | 20.3 km/h

日期: 2022-09-18 07:07 - 總爬升: 1002 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 830 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

15.19 (-25.26)

1005 / 1005

2

02'37"

(06'36")

23.08 (-17.37)

1005 / 2011

3

03'49"

(10'25")

15.79 (-24.66)

1000 / 3012

4

04'40"

(15'05")

12.90 (-27.55)

1001 / 4013

5

03'36"

(18'41")

16.74 (-23.71)

1004 / 5017

展開計圈分析

6

03'22"

(22'03")

18.00 (-22.45)

1005 / 6022

7

02'31"

(24'34")

24.00 (-16.45)

1001 / 7024

8

02'40"

(27'14")

22.78 (-17.66)

1006 / 8031

9

02'30"

(29'44")

24.16 (-16.29)

1001 / 9032

10

02'06"

(31'50")

28.80 (-11.65)

1004 / 10036

11

01'51"

(33'41")

32.73 (-7.72)

1008 / 11044

12

02'20"

(36'01")

25.90 (-14.55)

1004 / 12049

13

02'20"

(38'21")

25.90 (-14.55)

1003 / 13053

14

02'03"

(40'24")

29.51 (-10.94)

1006 / 14059

15

02'51"

(43'15")

21.18 (-19.27)

1004 / 15064

16

03'01"

(46'16")

20.00 (-20.45)

1000 / 16064

17

01'48"

(48'04")

33.64 (-6.80)

1006 / 17070

18

01'43"

(49'47")

35.29 (-5.16)

1006 / 18077

19

02'31"

(52'18")

24.00 (-16.45)

1001 / 19079

20

03'49"

(56'07")

15.79 (-24.66)

1001 / 20080

21

04'17"

(01:00'24")

14.12 (-26.33)

1004 / 21084

22

02'40"

(01:03'04")

22.64 (-17.81)

1000 / 22085

23

04'28"

(01:07'32")

13.53 (-26.92)

1006 / 23092

24

02'50"

(01:10'22")

21.30 (-19.15)

1001 / 24093

25

05'19"

(01:15'41")

11.32 (-29.13)

1000 / 25094

26

07'32"

(01:23'13")

7.98 (-32.47)

1000 / 26094

27

06'48"

(01:30'01")

8.87 (-31.58)

1003 / 27097

28

04'41"

(01:34'42")

12.95 (-27.50)

1009 / 28107

29

01'53"

(01:36'35")

32.14 (-8.31)

1000 / 29108

30

02'11"

(01:38'46")

27.69 (-12.76)

1002 / 30111

31

02'42"

(01:41'28")

22.36 (-18.09)

1001 / 31113

32

03'10"

(01:44'38")

19.15 (-21.30)

1007 / 32120

33

02'26"

(01:47'04")

24.83 (-15.62)

1000 / 33121

34

02'17"

(01:49'21")

26.47 (-13.98)

1003 / 34125

35

01'52"

(01:51'13")

32.43 (-8.02)

1001 / 35127

36

02'28"

(01:53'41")

24.49 (-15.96)

1001 / 36128

37

02'19"

(01:56'00")

26.09 (-14.36)

1004 / 37133

38

02'20"

(01:58'20")

25.90 (-14.55)

1004 / 38137

39

03'10"

(02:01'30")

19.15 (-21.30)

1005 / 39143

40

01'30"

(02:03'00")

40.45

1006 / 40149

41

01'39"

(02:04'39")

36.73 (-3.71)

1000 / 41150

42

02'35"

(02:07'14")

23.38 (-17.07)

1004 / 42154

43

02'16"

(02:09'30")

26.67 (-13.78)

1006 / 43161

44

02'45"

(02:12'15")

21.95 (-18.50)

1003 / 44165

45

02'36"

(02:14'51")

23.38 (-17.07)

1006 / 45171

46

03'10"

(02:18'01")

19.05 (-21.40)

1002 / 46174

47

02'37"

(02:20'38")

23.23 (-17.22)

1007 / 47181

48

02'47"

(02:23'25")

21.69 (-18.76)

1000 / 48182

49

02'23"

(02:25'48")

25.35 (-15.10)

1002 / 49185

50

03'07"

(02:28'55")

19.35 (-21.09)

1002 / 50188

51

02'38"

(02:31'33")

22.93 (-17.52)

1001 / 51189

52

03'15"

(02:34'48")

18.56 (-21.89)

1002 / 52192

53

02'24"

(02:37'12")

25.35 (-15.10)

1012 / 53204

54

02'11"

(02:39'23")

27.69 (-12.76)

1002 / 54206

55

02'41"

(02:42'04")

22.50 (-17.95)

1002 / 55209

56

01'51"

(02:43'55")

6.02 (-34.43)

185 / 55394

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.83 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林宗興, 林志鋒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.7 %
2	23.1	2.0 %
3	17.1	3.2 %
4	12.4	5.8 %
5	16.2	5.4 %
6	17.6	-5.0 %
7	24.8	3.0 %
8	22.1	2.4 %
9	23.5	-6.0 %
10	30.3	-6.0 %
11	31.0	-1.5 %
12	27.5	-1.6 %
13	25.4	2.5 %
14	29.0	-2.2 %
15	23.7	2.9 %
16	18.1	3.9 %
17	34.3	-3.3 %
18	32.7	-2.0 %
19	25.5	-2.1 %
20	19.0	3.1 %
21	13.1	4.7 %
22	20.6	3.0 %
23	14.2	5.7 %
24	19.4	-5.5 %
25	14.1	5.8 %
26	8.1	9.4 %
27	9.2	7.1 %
28	10.2	6.2 %
29	31.0	-7.4 %
30	29.0	-9.5 %
31	27.9	-6.6 %
32	15.9	5.6 %
33	31.6	-4.7 %
34	21.1	-2.7 %
35	32.7	-3.9 %
36	24.7	-3.4 %
37	29.5	-1.3 %
38	24.8	2.6 %
39	23.7	2.7 %
40	24.3	-3.6 %
41	39.1	-3.2 %
42	33.0	-1.6 %
43	20.7	1.4 %
44	27.3	-1.7 %
45	19.0	2.8 %
46	26.1	-2.7 %
47	18.6	1.7 %
48	25.5	-1.4 %
49	21.6	2.8 %
50	20.6	-2.3 %
51	23.2	-1.4 %
52	21.2	-1.3 %
53	20.3	-1.1 %
54	29.0	1.0 %
55	24.8	1.0 %
55.4	6.7	-0.4 %

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