Emma Joong 2022/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.0 km | 01:03:35 | 07:56/km

日期: 2022-09-16 05:11 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 08'13" / 07'43" / 08'17" / 08'42" / 06'16" / 06'04" / 11'14" / 06'28" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+02'42")

1000 / 1000

2

07'41"

(16'27")

07'41" (+01'38")

1000 / 2000

3

08'16"

(24'44")

08'16" (+02'13")

1000 / 3000

4

08'42"

(33'26")

08'42" (+02'39")

1000 / 4000

5

06'15"

(39'42")

06'15" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

操場又是高速列車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.33 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳素梅和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'43"	00:15'56"
3	08'17"	00:24'13"
4	08'42"	00:32'55"
5	06'16"	00:39'11"
6	06'04"	00:45'15"
7	11'14"	00:56'29"
8	06'28"	01:02'57"
8.0	08'56"	01:03'04"

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