五叔 2015/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
已使用了 3 個月 17 天
共跑了 523.4 km
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特步 160X5.0
已使用了 6 個月 17 天
共跑了 421.0 km
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ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 9 個月 25 天
共跑了 440.2 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 11 個月 17 天
共跑了 830.9 km
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單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 42
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20533.4 km |

5041.9 km
2024 年 :

2084.8 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	15.1	0.0
Nov	221.1	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0

朋友 (7)

群組 (2)

眼鏡蛇跑團
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里程碑 (573)

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10.0 km | 00:52:31 | 05:14/km

日期: 2015-09-28 06:12 - 地點: 高應大 - 平均心率: 162 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'22" / 05'16" / 05'20" / 05'21" / 05'13" / 05'17" / 05'14" / 05'18" / 05'10" / 04'57" / 03'20" /

中午烤肉前，燃脂一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.48 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide(Orange) 累積 : 965.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, 王威舜和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'16"	00:10'38"
3	05'20"	00:15'58"
4	05'21"	00:21'19"
5	05'13"	00:26'32"
6	05'17"	00:31'49"
7	05'14"	00:37'03"
8	05'18"	00:42'21"
9	05'10"	00:47'31"
10	04'57"	00:52'28"
10.0	03'08"	00:52'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41