Canny Tsai 2015/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Canny Tsai 新竹
ID 229552

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4.0 km | 00:47:18 | 11:44/km

日期: 2015-09-30 05:26 - 地點: 青草湖 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 11'44" / 11'07" / 11'18" / 12'38" / 16'40" /

基本訓練
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今天本來要開始跑了，赫然發現腳動作大一點還是會痛，看來肌腱發炎真的沒那麼快好，只好青草湖健走二圈！

9月累積里程 : 81.45 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 18 2E 男慢跑鞋-路跑寬楦芥末綠紅累積 : 1879.9 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

宋國華, Gavin Wang 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	11'07"	00:22'51"
3	11'18"	00:34'09"
4	12'38"	00:46'47"
4.0	15'17"	00:47'17"

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