Shis Ming Chang 2022/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Shis Ming Chang 彰化
ID 202258

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Shis Ming Chang

8.1 km | 00:56:11 | 06:54/km

日期: 2022-09-16 05:03 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'46" / 06'38" / 06'41" / 07'20" / 06'27" / 06'37" / 07'33" / 06'44" / 11'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'38"	00:13'24"
3	06'41"	00:20'05"
4	07'20"	00:27'25"
5	06'27"	00:33'52"
6	06'37"	00:40'29"
7	07'33"	00:48'02"
8	06'44"	00:54'46"
8.1	11'15"	00:56'13"

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