KX 林柏任 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

KX 林柏任新北市
ID 171055

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49.3 km | 03:33:48 | 13.8 km/h

日期: 2015-09-20 16:32 - 總爬升: 944 m - 地點: 中社路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1642 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

中社路*4趟
第一趟21:57，AVG bpm144
第一趟22:32，AVG bpm140
第一趟23:13，AVG bpm143
第一趟25:29，AVG bpm142

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 89.32 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang 和 Snow Ho 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.5 %
2	21.3	1.8 %
3	16.1	-1.7 %
4	19.7	-0.8 %
5	16.8	-0.4 %
6	15.5	1.0 %
7	12.5	1.7 %
8	21.3	1.8 %
9	16.4	3.6 %
10	11.9	6.2 %
11	11.4	6.0 %
12	9.5	6.6 %
13	10.6	5.6 %
14	34.6	-6.7 %
15	31.9	-7.3 %
16	30.3	-6.0 %
17	19.7	-5.3 %
18	11.0	5.7 %
19	10.7	5.9 %
20	9.8	6.6 %
21	11.1	6.1 %
22	31.6	-6.0 %
23	27.1	-6.3 %
24	27.5	-6.0 %
25	9.8	-5.1 %
26	10.6	8.1 %
27	10.5	6.1 %
28	9.4	7.9 %
29	7.5	5.6 %
30	30.8	-6.4 %
31	31.0	-6.4 %
32	30.5	-6.0 %
33	9.4	-5.3 %
34	10.1	6.7 %
35	9.9	5.7 %
36	8.0	6.4 %
37	4.7	6.2 %
38	21.1	-7.0 %
39	20.9	-5.7 %
40	20.6	-6.5 %
41	15.5	-3.6 %
42	20.5	-2.5 %
43	19.6	-1.8 %
44	30.3	-0.8 %
45	4.4	-0.6 %
46	15.2	-0.2 %
47	32.4	-1.1 %
48	18.4	2.6 %
49	32.7	-1.1 %
49.3	12.1	1.0 %

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