Eric CM Lo 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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5.0 km | 00:35:40 | 07:08/km

日期: 2015-09-26 09:41 - 總爬升: 242 m - 地點: 葵芳→荃灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 06'59" / 06'55" / 07'27" / 07'08" / 07'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'58")

06'57"

1000 / 2000

3

07'28"

(21'26")

07'28" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'35")

07'09" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'40")

07'05" (+00'08")

1000 / 5000

葵涌運動場→下葵盛圍→葵涌邨→大窩口→荃灣市中心→海灣花園→海濱長廊→如心廣場→楊屋道街市

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.74 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Jacky Tong 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'55"	00:13'54"
3	07'27"	00:21'21"
4	07'08"	00:28'29"
5	07'06"	00:35'35"
5.0	00'00"	00:35'37"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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