許修嘉 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

許修嘉彰化
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45.5 km | 01:56:57 | 23.3 km/h

日期: 2015-09-26 05:52 - 總爬升: 289 m - 地點: 鹿港>山中居>星巴客>鹿港 - 天氣: 爽 - 平均心率: 89 - 卡路里: 3190 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

彰化

許修嘉

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放假第一天就是...先操在說

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 278.04 km

XT 上傳 | 9 years ago

巫鴻儀, Co 和其他 25 人說推

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觀看另 4 則留言

囧徒弟中秋節沒去夯肉跑去騎車
很拼喔
佳節愉快

2015-09-27 16:44 ·

1 個人推

許修嘉師A~你也是阿~好久不見了阿~你是回到月亮上了嗎?記的要回來阿~快樂快樂

2015-09-27 22:37 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-1.8 %
2	19.4	2.0 %
3	24.8	-1.5 %
4	29.3	-0.8 %
5	27.7	1.8 %
6	27.5	1.8 %
7	29.3	1.6 %
8	32.4	2.5 %
9	17.3	1.2 %
10	29.8	-2.0 %
11	31.0	-1.0 %
12	26.9	2.3 %
13	35.6	-1.7 %
14	29.8	3.3 %
15	21.3	2.8 %
16	15.7	-1.4 %
17	20.3	2.0 %
18	13.1	2.5 %
19	11.3	5.1 %
20	13.7	8.4 %
21	16.9	6.0 %
22	22.6	9.6 %
23	27.3	-6.2 %
24	25.4	-4.3 %
25	29.8	-3.7 %
26	23.4	5.8 %
27	20.1	-7.2 %
28	31.3	-6.4 %
29	32.4	-3.8 %
30	36.0	-3.4 %
31	30.8	-5.6 %
32	26.3	-3.0 %
33	19.8	2.2 %
34	20.7	1.6 %
35	17.1	-0.9 %
36	19.9	-1.8 %
37	23.7	-1.1 %
38	26.1	2.3 %
39	31.6	-1.4 %
40	31.6	-1.8 %
41	32.7	-1.6 %
42	32.4	1.5 %
43	30.0	-1.0 %
44	38.3	1.5 %
45	21.4	-1.8 %
45.5	12.3	3.0 %

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