海豚在轉彎 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

73.1 km | 04:16:51 | 17.1 km/h

日期: 2015-09-26 09:59 - 總爬升: 1334 m - 地點: 小油坑、風櫃嘴 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 124 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2960 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'43"

(37'43")

13.74 (-17.56)

8621 / 8621

2

31'43"

(01:09'26")

10.00 (-21.30)

5281 / 13902

3

34'13"

(01:43'40")

31.30

17822 / 31724

4

01:56'28"

(03:40'09")

13.43 (-17.87)

26043 / 57768

5

36'41"

(04:16'51")

25.17 (-6.13)

15312 / 73080

台北市

海豚在轉彎

Co 和 David 說推

·

台北市

海豚在轉彎

Co 和 David 說推

·

獨推

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 497.32 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 9 years ago

黃思欣, 翁信義和其他 60 人說推

·

觀看另 10 則留言

Ling 海豚帥晚安哇騎這麼大這幾天多吃點補一補囉 ^^

2015-09-27 00:11 ·

1 個人推

David 海豚騎很大喔!午安~中秋佳節愉快,闔家平安,幸福滿滿^_^

2015-09-27 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1200.0	1.2 %
2	11.1	7.1 %
3	10.9	6.4 %
4	14.6	4.4 %
5	20.1	2.4 %
6	19.9	2.4 %
7	14.0	4.0 %
8	12.0	5.7 %
9	10.8	5.5 %
10	8.7	8.0 %
11	8.7	7.9 %
12	10.7	6.3 %
13	11.8	5.0 %
14	6.8	5.7 %
15	27.3	-5.3 %
16	30.8	-4.4 %
17	33.3	-4.1 %
18	36.0	-3.9 %
19	35.3	-6.2 %
20	33.6	-3.4 %
21	31.9	-4.8 %
22	30.5	-5.2 %
23	33.6	-5.2 %
24	29.8	-2.6 %
25	37.1	-5.5 %
26	40.0	-5.4 %
27	51.4	-7.9 %
28	53.7	-6.7 %
29	45.6	-3.1 %
30	41.9	-2.8 %
31	35.3	-1.1 %
32	27.9	-0.8 %
33	2.3	1.5 %
34	30.0	-1.0 %
35	25.5	-0.9 %
36	23.1	2.6 %
37	28.8	-1.9 %
38	31.9	-1.8 %
39	21.6	-1.7 %
40	75.0	1.7 %
41	26.7	1.0 %
42	29.3	-1.7 %
43	23.7	1.5 %
44	23.1	2.0 %
45	21.1	1.7 %
46	19.3	3.6 %
47	13.1	5.2 %
48	10.0	6.6 %
49	12.2	4.9 %
50	11.7	6.1 %
51	25.0	-4.9 %
52	17.9	4.4 %
53	16.8	1.9 %
54	18.7	4.1 %
55	9.8	6.2 %
56	10.0	6.1 %
57	8.7	8.9 %
58	6.6	7.2 %
59	27.3	-6.8 %
60	29.3	-6.1 %
61	29.3	-9.5 %
62	25.0	-5.9 %
63	27.9	-4.4 %
64	26.7	-8.3 %
65	36.4	-3.5 %
66	41.4	-3.9 %
67	46.2	-5.4 %
68	33.0	-2.4 %
69	26.7	-1.6 %
70	18.1	-0.9 %
71	22.8	-1.3 %
72	24.0	-1.3 %
73	13.3	3.0 %
73.1	12.6	4.0 %

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