修國良 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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17.3 km | 02:28:33 | 08:36/km

日期: 2022-09-09 04:42 - 總爬升: 361 m - 地點: 龍崎國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'06" / 06'32" / 06'32" / 06'17" / 06'45" / 09'17" / 06'54" / 10'28" / 28'36" / 07'40" / 06'22" / 07'00" / 08'07" / 06'22" / 06'35" / 06'12" / 09'43" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'32"

(12'38")

06'32" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'10")

06'31" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'26")

06'16" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'12")

06'45" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

二寮日出

·

與小步約跑龍二
龍崎國小-土崎里活動中心-二寮觀日平台-土崎里活動中心-龍崎國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.62 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖-淺黃累積 : 1151.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李春興和林璟薰說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'32"	00:12'38"
3	06'32"	00:19'10"
4	06'17"	00:25'27"
5	06'45"	00:32'12"
6	09'17"	00:41'29"
7	06'54"	00:48'23"
8	10'28"	00:58'51"
9	28'36"	01:27'27"
10	07'40"	01:35'07"
11	06'22"	01:41'29"
12	07'00"	01:48'29"
13	08'07"	01:56'36"
14	06'22"	02:02'58"
15	06'35"	02:09'33"
16	06'12"	02:15'45"
17	09'43"	02:25'28"
17.3	11'23"	02:28'33"

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