五叔 2015/09/25 訓練日誌

五叔高雄
ID 53190

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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
已使用了 3 個月 18 天
共跑了 533.5 km
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特步 160X5.0
已使用了 6 個月 18 天
共跑了 421.0 km
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ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 9 個月 26 天
共跑了 440.2 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 11 個月 18 天
共跑了 830.9 km
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單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 28 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 40
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20543.5 km |

5041.9 km
2024 年 :

2094.9 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	25.3	0.0
Nov	221.1	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0

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五叔

5.0 km | 00:25:06 | 05:00/km

日期: 2015-09-25 16:44 - 地點: 高應大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 05'11" / 05'03" / 05'07" / 05'01" / 04'40" / 04'10" /

燃脂慢跑…
美食連假前先小跑一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.48 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide(Orange) 累積 : 965.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, 香香熊妹和其他 19 人說推

留言

魯夫每賣哦！

2015-09-25 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'03"	00:10'14"
3	05'07"	00:15'21"
4	05'01"	00:20'22"
5	04'40"	00:25'02"
5.0	03'54"	00:25'05"

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