修國良 2022/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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15.3 km | 01:47:04 | 07:00/km

日期: 2022-09-07 05:23 - 總爬升: 220 m - 地點: 漢翔航太園區 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'57" / 07'30" / 06'42" / 06'40" / 06'59" / 14'36" / 07'04" / 06'43" / 07'19" / 07'31" / 06'45" / 07'14" / 07'36" / 06'47" / 06'47" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'26")

07'30" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'41"

(21'08")

06'41" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'48")

06'40"

1000 / 4000

5

06'58"

(34'47")

06'58" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

九天玄女廟

·

翔園-忠貞路-中75-都會公園西區健行步道-東區健行步道-九天玄女廟-中75-忠貞路-翔園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.62 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖-黑色累積 : 1049.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李春興, 顏啟華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'30"	00:14'27"
3	06'42"	00:21'09"
4	06'40"	00:27'49"
5	06'59"	00:34'48"
6	14'36"	00:49'24"
7	07'04"	00:56'28"
8	06'43"	01:03'11"
9	07'19"	01:10'30"
10	07'31"	01:18'01"
11	06'45"	01:24'46"
12	07'14"	01:32'00"
13	07'36"	01:39'36"
14	06'47"	01:46'23"
15	06'47"	01:53'10"
15.3	07'00"	01:55'00"

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