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    Chiifang Wong 宜蘭
    ID 11053
    51 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chiifang Wong
    10.4 km | 00:56:13 | 05:24/km
    日期: 2022-09-08 21:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
    Pace: 06'34" / 05'16" / 10'57" / 06'05" / 07'26" / 06'12" / 07'14" / 05'59" / 06'52" / 04'47" / 03'48" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'26"  (02'26")
    		06'06" (+03'13")400 / 400
    2
    02'21"  (04'48")
    		05'53" (+03'00")400 / 800
    3
    02'12"  (07'00")
    		05'30" (+02'37")400 / 1200
    4
    02'08"  (09'08")
    		05'20" (+02'27")400 / 1600
    5
    02'05"  (11'13")
    		05'13" (+02'20")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    00'22"  (11'35")
    		05'31" (+02'38")66 / 2066
    7
    00'35"  (12'11")
    		02'57" (+00'04")200 / 2266
    8
    02'42"  (14'53")
    		07'01" (+04'08")384 / 2651
    9
    00'36"  (15'29")
    		03'00" (+00'07")200 / 2851
    10
    02'44"  (18'13")
    		06'51" (+03'58")398 / 3250
    11
    00'35"  (18'49")
    		02'59" (+00'06")200 / 3450
    12
    02'44"  (21'33")
    		06'50" (+03'57")400 / 3850
    13
    00'06"  (21'40")
    		07'50" (+04'57")13 / 3864
    14
    00'36"  (22'16")
    		03'02" (+00'09")200 / 4064
    15
    02'39"  (24'56")
    		06'39" (+03'46")400 / 4464
    16
    00'13"  (25'09")
    		07'32" (+04'39")29 / 4493
    17
    00'36"  (25'46")
    		03'02" (+00'09")200 / 4693
    18
    02'38"  (28'24")
    		06'35" (+03'42")400 / 5093
    19
    00'11"  (28'35")
    		06'35" (+03'42")28 / 5122
    20
    00'35"  (29'11")
    		02'59" (+00'06")200 / 5322
    21
    02'55"  (32'06")
    		07'18" (+04'25")400 / 5722
    22
    00'19"  (32'26")
    		07'46" (+04'53")41 / 5764
    23
    00'34"  (33'01")
    		02'53"200 / 5964
    24
    02'42"  (35'43")
    		06'45" (+03'52")400 / 6364
    25
    00'32"  (36'16")
    		07'28" (+04'35")73 / 6437
    26
    00'36"  (36'52")
    		03'01" (+00'08")200 / 6637
    27
    02'38"  (39'30")
    		06'36" (+03'43")400 / 7037
    28
    00'24"  (39'55")
    		06'53" (+04'00")58 / 7095
    29
    00'35"  (40'31")
    		02'59" (+00'06")200 / 7295
    30
    02'42"  (43'14")
    		06'47" (+03'54")400 / 7695
    31
    00'30"  (43'45")
    		06'50" (+03'57")75 / 7771
    32
    00'34"  (44'19")
    		02'54" (+00'01")200 / 7971
    33
    02'25"  (46'45")
    		06'02" (+03'09")400 / 8371
    34
    00'02"  (46'47")
    		07'21" (+04'28")6 / 8377
    35
    02'02"  (48'50")
    		05'06" (+02'13")400 / 8777
    36
    02'00"  (50'50")
    		05'01" (+02'08")400 / 9177
    37
    01'56"  (52'47")
    		04'51" (+01'58")400 / 9577
    38
    01'51"  (54'38")
    		04'38" (+01'45")400 / 9977
    39
    01'32"  (56'11")
    		03'50" (+00'57")400 / 10377
    40
    00'02"  (56'13")
    		03'10" (+00'17")12 / 10390
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 307.69 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    楊富傑 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'34"00:06'34"
    205'16"00:11'50"
    310'57"00:22'47"
    406'05"00:28'52"
    507'26"00:36'18"
    606'12"00:42'30"
    707'14"00:49'44"
    805'59"00:55'43"
    906'52"01:02'35"
    1004'47"01:07'22"
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