Chris Lai 2015/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Lai 台北市
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1.1 km | 00:07:45 | 06:52/km

日期: 2015-09-23 23:07 - 平均心率: 136 - 卡路里: 71 Cal - 總步數: 1272 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'59" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'02"

(03'02")

07'25" (+01'06")

408 / 408

161 / 83

2

02'33"

(05'35")

06'19"

403 / 811

165 / 95

3

02'10"

(07'45")

06'37" (+00'18")

327 / 1139

166 / 90

puma螢光集跑後的自主練習：耐力跑後的草地緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.10 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

KyleCheng, 別偷懶⋯ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
1.1	06'01"	00:07'45"

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