吳星 2022/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
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10.2 km | 00:49:42 | 04:52/km

日期: 2022-09-06 22:34 - 地點: 葫蘆墩公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 05'03" / 04'52" / 04'58" / 04'52" / 04'57" / 04'59" / 05'00" / 04'54" / 04'40" / 04'37" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'54")

04'52" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'52")

04'57" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'44")

04'52" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'41")

04'57" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳星

·

跑步訓練(腿+心肺)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.04 km

Mizuno Wave Rider 25 - 深藍累積 : 355.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和 Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	04'58"	00:14'53"
4	04'52"	00:19'45"
5	04'57"	00:24'42"
6	04'59"	00:29'41"
7	05'00"	00:34'41"
8	04'54"	00:39'35"
9	04'40"	00:44'15"
10	04'37"	00:48'52"
10.2	04'19"	00:49'45"

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朋友動態

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