黃俊強 2015/09/24 訓練日誌

黃俊強高雄
ID 3998

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黃俊強

42.0 km | 04:39:59 | 06:39/km

日期: 2015-09-24 06:30 - 總爬升: 264 m - 地點: 夢時代-鼓山二路 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 1698 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'57" / 05'57" / 05'57" / 06'14" / 05'56" / 05'39" / 06'30" / 05'45" / 05'23" / 05'40" / 08'38" / 06'56" / 08'02" / 05'43" / 06'11" / 09'56" / 05'48" / 06'19" / 06'02" / 06'18" / 05'49" / 05'43" / 05'42" / 05'48" / 05'34" / 05'44" / 05'48" / 07'20" / 05'45" / 05'38" / 06'36" / 17'20" / 06'06" / 05'49" / 05'59" / 08'17" / 09'34" / 05'42" / 06'08" / 06'08" / 06'11" / 08'26" / 01'40" /

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鳳山溪自行車道

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大東

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環高雄3/4圈...XD
天氣好熱10點後完全是邊跑邊找樹蔭躲
15K文濱路(7-11買水)
31K世運(裝水.休息)
41K共喝了1200CC的水+一條巧克力

9月累積里程 : 387.74 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2688.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

FangZou, eric234 和其他 23 人說推

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李崇源哇..這軌跡以後可以參考!!厲害

2015-09-24 21:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'57"	00:11'54"
3	05'57"	00:17'51"
4	06'14"	00:24'05"
5	05'56"	00:30'01"
6	05'39"	00:35'40"
7	06'30"	00:42'10"
8	05'45"	00:47'55"
9	05'23"	00:53'18"
10	05'40"	00:58'58"
11	08'38"	01:07'36"
12	06'56"	01:14'32"
13	08'02"	01:22'34"
14	05'43"	01:28'17"
15	06'11"	01:34'28"
16	09'56"	01:44'24"
17	05'48"	01:50'12"
18	06'19"	01:56'31"
19	06'02"	02:02'33"
20	06'18"	02:08'51"
21	05'49"	02:14'40"
22	05'43"	02:20'23"
23	05'42"	02:26'05"
24	05'48"	02:31'53"
25	05'34"	02:37'27"
26	05'44"	02:43'11"
27	05'48"	02:48'59"
28	07'20"	02:56'19"
29	05'45"	03:02'04"
30	05'38"	03:07'42"
31	06'36"	03:14'18"
32	17'20"	03:31'38"
33	06'06"	03:37'44"
34	05'49"	03:43'33"
35	05'59"	03:49'32"
36	08'17"	03:57'49"
37	09'34"	04:07'23"
38	05'42"	04:13'05"
39	06'08"	04:19'13"
40	06'08"	04:25'21"
41	06'11"	04:31'32"
42	08'26"	04:39'58"
42.0	01'17"	04:39'59"