7.4 km | 00:32:00 | 04:19/km日期: 2022-09-06 18:49 - 平均心率: 167 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%
Pace: 03'31" / 04'43" / 04'37" / 04'37" / 04'34" / 03'31" / 04'35" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'31" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'00" (+00'36") | 14 / 1014 |
| 3 | | 08'54" (+05'30") | 220 / 1234 |
| 4 | | 03'27" (+00'03") | 1000 / 2234 |
| 5 | | 04'36" (+01'12") | 9 / 2244 |
| 6 | | 08'27" (+05'03") | 231 / 2475 |
| 7 | | 03'26" (+00'02") | 1000 / 3475 |
| 8 | | 04'15" (+00'51") | 14 / 3490 |
| 9 | | 08'36" (+05'12") | 226 / 3716 |
| 10 | | 03'24" | 1000 / 4716 |
| 11 | | 03'35" (+00'11") | 11 / 4728 |
| 12 | | 08'33" (+05'09") | 226 / 4954 |
| 13 | | 03'25" (+00'01") | 1000 / 5954 |
| 14 | | 03'58" (+00'34") | 6 / 5961 |
| 15 | | 08'52" (+05'28") | 221 / 6182 |
| 16 | | 03'28" (+00'04") | 999 / 7182 |
| 17 | | 05'54" (+02'30") | 214 / 7396 |
#Interval 1000 P84s+R200(120s)*6組
#感謝包爺、軒丞、Tony、小黑、TR帶我飛🤩
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
363.59 km 
NIKE VAPORFLY NEXT%橘 累積 :
749.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'31" | 00:03'31" |
| 2 | 04'43" | 00:08'14" |
| 3 | 04'37" | 00:12'51" |
| 4 | 04'37" | 00:17'28" |
| 5 | 04'34" | 00:22'02" |
| 6 | 03'31" | 00:25'33" |
| 7 | 04'35" | 00:30'08" |
| 7.4 | 04'45" | 00:32'01" |
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