魏嘉吟 2022/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

魏嘉吟台北市
ID 405941

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5.0 km | 00:31:35 | 06:15/km

日期: 2022-09-03 13:13 - 地點: 🏠跑步機 - 天氣: ⛈🌀 - 平均心率: 140 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'16" / 06'20" / 06'08" / 11'57" / 06'50" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'46")

06'19" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'54")

06'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'25")

06'31" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'20")

05'54"

1000 / 5000

6

00'14"

(31'35")

05'56" (+00'02")

41 / 5041

台北市

魏嘉吟

·

颱風天山上風雨有夠大🤯
趁風雨空隙出去衝了一公里之後還是乖乖回家在室內訓練
晚上還要打工祝平安順利不要被吹走😂🙂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.13 km

子母鱷魚🐊 競技三代累積 : 228.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周廣華說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'20"	00:13'36"
3	06'08"	00:19'44"
4	11'57"	00:31'41"
5	06'50"	00:38'31"
5.0	07'57"	00:38'51"

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