ThomasHo 2013/06/13 訓練日誌

ThomasHo 高雄
ID 12581

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ThomasHo

15.0 km | 01:29:17 | 05:56/km

日期: 2013-06-13 19:53 - 地點: 福泉豆花-前鎮之星折返 - 天氣: 雨後舒適 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 06'32" / 06'06" / 05'51" / 05'45" / 05'15" / 04'45" / 04'45" / 15'51" / 05'21" / 05'12" / 04'45" / 04'54" / 04'45" / 04'39" / 04'39" / 05'52" /

高雄

ThomasHo

留言

事情忙完臨時起意，揪港都南雙星團成功!
雖然起跑前下了一陣大雨，
但大家還是很熱血的來集合!!
也感謝老天捧場，從開跑到最後給了一個好天氣。

跑後感謝王老闆的水果招待，荔枝真是太好吃!
當然少不了冰涼的紅茶和鮮奶茶，迅速喝光~

也賺到一包BCAA的能量包，謝謝文秀哥!

去程跟著一哥五分速熱身，
本來以為自己應該快沒力了...
幸好回程有強哥陪跑，
用pace450左右奔了5K好舒暢!!
雙腳終於記起比賽時的那種感覺，
超開心的一晚!!

6月累積里程 : 245.06 km

Saucony grid spectrum 累積 : 599.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

seven lee, 資訊一哥和其他 16 人說推

留言

SEGA 回程也飆太快了吧..有機會再跟你們一起飆速

2013-06-14 11:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'06"	00:12'38"
3	05'51"	00:18'29"
4	05'45"	00:24'14"
5	05'15"	00:29'29"
6	04'45"	00:34'14"
7	04'45"	00:38'59"
8	15'51"	00:54'50"
9	05'21"	01:00'11"
10	05'12"	01:05'23"
11	04'45"	01:10'08"
12	04'54"	01:15'02"
13	04'45"	01:19'47"
14	04'39"	01:24'26"
15	04'39"	01:29'05"
15.0	05'44"	01:29'17"